눈밑이 떨리는 증상 원인부터 해결법까지

갑자기 눈 주변, 특히 눈밑 떨림을 경험해보신 적이 있나요? 보통 충분히 휴식을 하거나 마그네슘 영양제를 몇 차례 먹으면 가라앉기도 하는데요. 그래도 눈밑 떨림이 없어지지 않으면 다른 원인이 뭘까 궁금해지죠?

 

눈밑 떨림은 일반적으로 큰 걱정을 할 필요가 없이 멈추지만 자주 같은 증상이 있다면 병원에 가서 전문적인 진료를 받아보는 것이 좋아요. 몸에 뭔가 문제가 있다는 시그널일 수 있으니까요. 오늘은 눈밑 떨림이 생길 수 있는 일반적인 원인들을 알아볼게요.

​눈밑떨림 원인

1. 마그네슘 부족

가장 흔한 원인은 마그네슘 부족이죠. 마그네슘은 녹색 채소와 같은 식물성 식품에 존재하는 엽록소에 많은데요. 음식을 골고루 먹는 경우엔 마그네슘 부족하지 않지만 편식이나 인스턴트 등으로 균형 잡힌 식사를 하지 못하면 부족한 경우가 있어요.

 

마그네슘은 우리 몸에서 뼈를 형성하고 근육과 신경의 기능을 조절하죠. 마그네슘이 부족해지면 신경과 근육이 과도하게 긴장해서 경련을 일으키게 될 수 있어요. 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있는 거죠.

 

최근 연구에서는 국내 성인의 하루 마그네슘 섭취량이 권장 섭취 수준(성인 남자 340~350mg, 여자 280mg)보다 매우 부족하다고 해요.

2. 스트레스 및 피로

눈밑떨림이 발생하는 주요한 원인은 수면 부족, 피로, 스트레스인데요. 눈 밑만이 아니고 눈꺼풀이나 입 주변에 경련이 발생하기도 하는데요. 스트레스나 피로, 과로가 원인인 경우에는 일주일 이상 충분히 휴식을 취하고 스트레스를 줄이면 자연스럽게 눈밑 떨림이 멈추기도 해요.

 

스마트폰이나 컴퓨터, tv 등을 과도하게 사용하면서 눈의 피로도가 높아져서 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있죠.

만약 과로나 심한 스트레스를 받은 때에 증상이 나타날 때는 따뜻한 온찜질을 하거나, 스마트폰 등을 덜 봐 눈 피로를 줄이고 충분한 휴식을 하면서 상태를 보시는 것이 좋아요.

​3. 전해질 불균형

 

우리 몸의 60%는 수분으로 구성되어 있어요. 이 수분에 자연스럽게 녹아있는 나트륨, 칼륨, 칼슘 등이 전해질인데요. 이런 성분들이 너무 많아지면 수분이 많아지고 반대로 너무 적어도 문제가 있는데요. ( 고 나트륨 혈증, 저나트륨혈증, 고칼륨 혈증, 저칼륨 혈증 등)

 

이렇게 전해질 균형이 무너지면 부종 같은 증상이나 눈밑경련 외에도 의식장애, 뇌기능장애 같은 증상이 나타날 수 있어요. 심한 운동이나 설사를 할 때도 발생할 수 있죠.

4. 과음, 카페인

과음을 자주 하거나 카페인이 많이 들어있는 커피나 홍차, 음료 등을 많이 마시면 눈밑 떨림 증상의 원인으로 작용할 수 있어요. 전문가들은 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생하는 것으로 추정한다고 해요.

5. 반측안면경련

이외에도 눈밑 떨림이 질환 때문일 수 있는데요. 그중에 대표적인 것이 안면신경이 뇌혈관에 눌려 발생하는 반측 안면 연축이라고 해요. 진행되는 단계를 보면 눈밑 떨림이나 눈꺼풀 등 눈 주위가 떨리다가, 좀 더 진행되면 입까지 같이 떨리고 눈이 작아지며 눈이 감기는 증상이 생기죠.

 

안면신경에 가깝게 있는 동맥이 안면신경이 압박을 받아 생기거나 유전적 요인, 또는 소뇌 교종 양에 의한 안면신경 압박, 안면신경이 나오는 뇌간의 구조적 손상이 원인이 된다고 해요.

 

이외에도 안면신경마비와 같은 질환이 원인일 수 있는데요. 이렇게 질환이 의심되는 경우는 즉시 병원을 방문해서 검사를 받아 보는 것이 필요하죠.

​눈밑 떨림 어떻게?

1. 마그네슘 섭취

평소에 균형 잡힌 음식을 드시지 못하는 경우엔 마그네슘 부족을 생각해 볼 수 있는데요. 마그네슘이 많이 든 녹색 채소인 시금치나 아보카도, 브로콜리, 케일 등과 견과류 아몬드, 호박씨 등 그리고 고등어나 연어 같은 생선 그리고 토마토 멜론 딸기 같은 식품을 좀 더 신경 써서 먹는 것이 좋아요.

음식으로 섭취가 쉽지 않다면 마그네슘 영양제를 드시는 것도 방법이고요.

2. 충분한 휴식

눈밑 떨림이 피로와 스트레스가 원인인 경우가 많아요. 숙면을 하지 못하고 피로가 누적되거나, 과도한 스마트폰, 컴퓨터 사용 등은 몸의 피로와 더불어 눈의 피로가 겹치게 되어서 문제가 될 수 있어요.

 

따라서 자기 전 스마트폰이나 TV 등을 보는 행동은 줄이고 일찍 잠을 자서 충분히 숙면과 휴식을 취하는 것이 필요해요. 눈의 피로를 풀어주기 위해 자주 눈을 쉬어주고 눈 주변 근육의 이완을 위해 마사지를 해주거나 안구운동을 하는 것도 방법이죠.

3. 물 & 카페인

탈수는 눈밑 떨림을 일으키는 원인이 되죠. 그래서 하루 8잔 정도의 물을 마셔주고요. 지나친 카페인도 줄이는 것이 필요해요. 습관적으로 마시는 커피나 음료가 자신이 의식하지 못하는 사이에 과량의 카페인 섭취로 이어질 수 있어요. 의식적으로 줄이는 노력을 해야 하죠.

4. 병원 진료

반측 안면경련 같은 질환이 의심되면 신경외과를 찾아가서 제대로 진단을 받아 보는 것이 좋아요. 거의 95% 완치율을 보인다고 하니까 적극적으로 치료하는 것이 좋겠어요.